Abduzione laterale della mandibola contro resistenza
Abduzione laterale della mandibola contro resistenza, 3 serie, 8 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: Siediti con la testa stabile e la bocca leggermente aperta, la mandibola centrata e i denti non serrati. Muovi lentamente la mandibola lateralmente senza spostarla in avanti o indietro, quindi torna al centro prima di ripetere sull'altro lato. Applica una leggera pressione con un dito sul mento per fornire una resistenza controllata.
Consigli: Mantieni la testa ferma e concentrati su un movimento laterale lento e controllato. Non forzare ed evita di serrare i denti.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza premendo un po' più forte con il dito man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa stabile, bocca leggermente aperta, mandibola centrata
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della mandibola e migliorare il controllo dei movimenti laterali
- Noto anche come
- movimento laterale mandibola, esercizio abduzione mandibolare, rinforzo laterale mandibola
