Apertura Isometrica della Bocca
Apertura isometrica della bocca, 3 serie, 8 ripetizioni, mantenere per 5 secondi in posizione aperta
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Durata: Mantenere la bocca aperta per 5 secondi
Descrizione: Siediti con la testa eretta e lo sguardo in avanti. Apri lentamente la bocca, controllando il movimento per evitare la deviazione laterale della mandibola, quindi mantieni la posizione aperta per 5 secondi prima di tornare delicatamente alla posizione chiusa.
Consigli: Mantieni la mandibola centrata durante tutto l'esercizio ed evita movimenti bruschi. Se necessario, posiziona delicatamente le dita sotto il mento per assistere o resistere al movimento.
Progressione: Quando l'esercizio diventa facile, aumenta gradualmente il tempo di mantenimento della posizione aperta di 2 secondi.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa allineata, sguardo in avanti
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della mandibola e migliorare il controllo dell'apertura della bocca
- Noto anche come
- apertura mandibolare controllata, esercizio di apertura della bocca, rinforzo isometrico della bocca
