Esercizi di fisioterapia — Mandibola

Rinforzo — Mandibola

Abduzione Isometrica della MandibolaAbduzione isometrica della mandibola, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, mantenimento di 5 secondi Abduzione laterale della mandibola contro resistenzaAbduzione laterale della mandibola contro resistenza, 3 serie, 8 ripetizioni per lato Apertura della Bocca con Resistenza ManualeApertura della bocca con resistenza manuale, 3 serie, 8 ripetizioni Apertura della Bocca ControllataApertura della bocca controllata, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare Apertura Isometrica della BoccaApertura isometrica della bocca, 3 serie, 8 ripetizioni, mantenere per 5 secondi in posizione aperta Chiusura della Bocca con ResistenzaChiusura della bocca con resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato Chiusura Isometrica della BoccaChiusura isometrica della bocca, 3 serie, 8 ripetizioni, mantenere per 5 secondi Esercizio Isometrico di Protrusione della MandibolaProtrusione isometrica della mandibola, 3 serie, 8 ripetizioni, mantenere per 5 secondi Protrusione Mandibolare Contro ResistenzaProtrusione mandibolare contro resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni Serramento della Mascella con Chiusura dei DentiChiusura della mascella con serramento dei denti, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato

Mobilità — Mandibola

Allungamento del Massetere con Apertura Controllata della BoccaAllungamento del massetere con apertura controllata della bocca, 3 serie, 5 ripetizioni, mantenere per 5 secondi in posizione aperta Allungamento del muscolo digastricoAllungamento del muscolo digastrico, 3 serie, 5 ripetizioni, movimento lento e controllato Allungamento del Muscolo MassetereAllungamento del muscolo massetere, 3 serie, mantenere per 10 secondi, tornare in posizione neutra tra le ripetizioni Allungamento del muscolo temporale in posizione sedutaAllungamento del muscolo temporale, seduti, 3 serie, 5 ripetizioni, movimento lento e controllato Allungamento Delicato della PalpebraAllungamento delicato della palpebra, 3 serie, 10 ripetizioni, assistenza con il dito se necessario Apertura della bocca assistita con controllo mandibolareApertura della bocca assistita, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare Apertura della bocca con la lingua contro il palatoApertura della bocca con la lingua contro il palato, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare Apertura della bocca controllata con le dita sul mentoApertura della bocca controllata con le dita sul mento, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare Apertura della bocca controllata con le dita sulla mandibolaApertura della bocca controllata con le dita sulla mandibola, 3 serie, 8 ripetizioni Arricciare il nasoArricciare il naso, 3 serie, 10 ripetizioni, mantenere per 3 secondi Bacio e Muso di PolloBacio e Muso di Pollo, 2 serie, 10 ripetizioni, movimenti lenti e ampi. Chiusura Assistita dell'OcchioChiusura assistita dell'occhio, 3 serie, 10 ripetizioni, mantenere per 3 secondi Chiusura Forzata dell'OcchioChiusura forzata dell'occhio, 3 serie, 10 ripetizioni, possibile assistenza con il dito Corrugare le SopraccigliaCorrugare le sopracciglia, 3 serie, 10 ripetizioni Esercizio Gonfia e Svuota GuanceGonfiare e svuotare le guance, 2 serie, 10 ripetizioni Mobilizzazione mandibolare attiva in movimento lateraleMovimento laterale mandibolare attivo, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, seduto, bocca leggermente aperta Mobilizzazione Retrattiva della MandibolaMobilizzazione retrattiva della mandibola, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato. Movimento laterale mandibolare con lingua contro il palatoMovimento laterale mandibolare con lingua contro il palato, 3 serie, 8 ripetizioni per lato Piegamento del Labbro InferiorePiegamento del labbro inferiore, 3 serie, 10 ripetizioni, mantenimento di 3 secondi Protrusione e Retrusione della MandibolaProtrusione e retrusione della mandibola, 3 serie, 8 ripetizioni, movimento lento e controllato Sorriso a bocca chiusaSorriso a bocca chiusa, 3 serie, 8 ripetizioni, mantenere per 5 secondi Sorriso Ampio con Denti VisibiliSorriso ampio con denti visibili, 3 serie, 8 ripetizioni, mantenere per 3 secondi

Ridurre il dolore — Mandibola

Automassaggio del Muscolo MassetereAutomassaggio del muscolo massetere, 2 minuti, pressione lenta e movimenti circolari Automassaggio del muscolo massetere con apertura e chiusura della boccaAutomassaggio del muscolo massetere con apertura/chiusura della bocca, 2 serie, 1 minuto per lato Automassaggio del muscolo massetere intra- e extra-oraleAutomassaggio del muscolo massetere intra- e extra-orale, 2 minuti per lato, con pressione lenta e movimenti circolari. Automassaggio del muscolo pterigoideo medialeAutomassaggio del muscolo pterigoideo mediale, 2 serie, da 1 a 2 minuti per lato

Patologie frequenti — Mandibola

• Disfunzione temporo-mandibolare (ATM)

Esercizi per altre zone

• Spalla
• Ginocchio
• Schiena
• Collo
• Anca
• Caviglia e piede
• Core e addominali
• Gomito
• Mano e polso

Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.