Mandibola · Rinforzo
Serramento della Mascella con Chiusura dei Denti
Chiusura della mascella con serramento dei denti, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: Movimento lento e controllato
Descrizione: Siediti con la testa eretta e il viso rilassato. Chiudi lentamente la bocca serrando saldamente i denti, esagerando l'ampiezza del movimento, quindi torna delicatamente alla posizione neutra senza sforzare il collo.
Consigli: Mantieni il viso simmetrico ed evita qualsiasi tensione nel collo o nelle spalle. Controlla attentamente ogni movimento per rafforzare efficacemente i muscoli della mascella.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata del serramento dei denti fino a 5 secondi man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa eretta, viso rilassato
- Obiettivo clinico
- Rafforzare i muscoli della mascella
- Noto anche come
- serramento dei denti, chiusura mandibolare, esercizio mandibola
