Chiusura della Bocca con Resistenza
Chiusura della bocca con resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto, mantieni la testa eretta e il viso rilassato. Chiudi lentamente la bocca applicando resistenza con le mani o un oggetto appropriato, esagerando l'ampiezza del movimento, quindi torna delicatamente alla posizione neutra. Assicurati che il collo rimanga immobile e che il movimento sia simmetrico e controllato.
Consigli: Concentrati sulla chiusura completa della bocca senza sforzare il collo o altre parti del viso. Esegui il movimento lentamente per massimizzare il rafforzamento.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa dritta, viso rilassato
- Obiettivo clinico
- Rafforzare i muscoli della mandibola
- Noto anche come
- chiusura mandibolare resistita, esercizio di chiusura della mandibola, rafforzamento della mandibola
