Mandibola · Rinforzo
Protrusione Mandibolare Contro Resistenza
Protrusione mandibolare contro resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Siediti con il collo lungo e la testa stabile. Appoggia leggermente le dita sul mento per fornire una leggera resistenza mentre sposti lentamente la mandibola in avanti (protrusione), quindi torna delicatamente alla posizione neutra senza inclinare la testa.
Consigli: Mantieni la testa ferma ed evita di forzare la mandibola. Esegui il movimento lentamente per mantenere un buon controllo della resistenza.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza applicata dalle dita man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, collo lungo, testa stabile, mandibola in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della mandibola per migliorare stabilità e funzione
- Noto anche come
- avanzamento mandibola con resistenza, esercizio di protrusione mandibolare, esercizio di rinforzo mandibolare
