Mandibola · Mobilità
Allungamento del muscolo digastrico
Allungamento del muscolo digastrico, 3 serie, 5 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 5
Descrizione: Siediti con la testa eretta e il viso rilassato. Esegui lentamente un movimento di allungamento del muscolo digastrico esagerando l'apertura della mascella, quindi torna delicatamente alla posizione neutra. Assicurati che il movimento sia simmetrico, controllato e senza tensione nel collo.
Consigli: Mantieni le labbra e la mascella rilassate, evita compensazioni dal collo o dalle spalle. Esegui il movimento lentamente per sentire chiaramente l'allungamento.
Progressione: Aumenta gradualmente il raggio di movimento man mano che ti senti a tuo agio e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa eretta, viso rilassato
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità e ridurre la tensione nel muscolo digastrico per facilitare i movimenti della mascella
- Noto anche come
- allungamento mascella, allungamento muscolo sottomandibolare, allungamento digastrico
