Mandibola · Mobilità
Allungamento del muscolo temporale in posizione seduta
Allungamento del muscolo temporale, seduti, 3 serie, 5 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 5
Descrizione: Siediti con la schiena dritta e il viso rilassato. Esegui lentamente un movimento di allungamento del muscolo temporale esagerando il gesto facciale, quindi torna delicatamente alla posizione neutra. Assicurati che il collo rimanga immobile e che il movimento sia simmetrico e controllato.
Consigli: Mantieni la mascella e le labbra rilassate durante tutto l'esercizio. Non forzare ed evita qualsiasi tensione nel collo o nelle spalle.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento man mano che ti senti a tuo agio e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, schiena dritta, viso rilassato
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità e ridurre la tensione nel muscolo temporale
- Noto anche come
- allungamento temporale, allungamento muscoli mandibolari, allungamento testa seduto
