Apertura della bocca con la lingua contro il palato
Apertura della bocca con la lingua contro il palato, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Siediti con la testa eretta e lo sguardo in avanti. Posiziona la lingua contro il palato, quindi apri lentamente la bocca assicurandoti che la mascella rimanga centrata senza deviazioni laterali. Torna delicatamente alla posizione di partenza mantenendo la lingua in posizione.
Consigli: Mantieni la lingua premuta contro il palato per tutta la durata del movimento per guidare la mascella. Esegui il movimento lentamente per mantenere il controllo dell'asse mandibolare.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza dell'apertura senza perdere il controllo della traiettoria della mascella.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa eretta, bocca chiusa, lingua contro il palato
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e il controllo della mascella
- Noto anche come
- apertura mandibolare controllata, mobilizzazione mandibola, esercizio lingua palato
