Apertura della bocca assistita con controllo mandibolare
Apertura della bocca assistita, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Siediti con la testa eretta e lo sguardo in avanti. Inizia con la bocca chiusa e la mandibola rilassata, quindi apri lentamente la bocca assicurandoti che la mandibola rimanga centrata, senza eccessive deviazioni laterali. Se necessario, usa delicatamente le dita sul mento per guidare o rallentare il movimento, quindi chiudi la bocca in modo controllato.
Consigli: Mantieni la lingua nella posizione prescritta, respira con calma ed evita tensioni al collo o alle spalle. Controlla attentamente la traiettoria della mandibola per prevenire movimenti laterali.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza dell'apertura o la durata del mantenimento della posizione aperta man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa allineata, sguardo in avanti
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della mandibola controllandone l'asse
- Noto anche come
- apertura mandibolare assistita, mobilizzazione della mandibola, esercizio di apertura della bocca
