Mandibola · Mobilità
Allungamento Delicato della Palpebra
Allungamento delicato della palpebra, 3 serie, 10 ripetizioni, assistenza con il dito se necessario
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Siediti di fronte a uno specchio con la testa eretta e il viso rilassato. Chiudi lentamente un occhio o allunga delicatamente la palpebra usando un dito per aiutarti, se necessario, senza muovere la testa. Mantieni la posizione finale per alcuni secondi prima di rilasciare delicatamente.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e delicatamente per evitare qualsiasi tensione. Mantieni il resto del viso rilassato ed evita di sforzare l'occhio.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata del mantenimento dell'allungamento fino a 10 secondi quando ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, di fronte a uno specchio, testa eretta
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità e la mobilità della palpebra
- Noto anche come
- allungamento palpebra, esercizio palpebra, allungamento occhio
