Allungamento del Muscolo Massetere
Allungamento del muscolo massetere, 3 serie, mantenere per 10 secondi, tornare in posizione neutra tra le ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: Mantenere per 10 secondi
Riposo: Tornare in posizione neutra tra ogni ripetizione
Descrizione: Sedersi in posizione eretta con la schiena dritta e il viso rilassato. Esagerare gradualmente l'apertura o la mobilità della mascella allungando il muscolo massetere, quindi tornare delicatamente in posizione neutra. Assicurarsi che il movimento sia simmetrico, controllato e senza tensione nel collo.
Consigli: Mantenere la testa dritta ed evitare di forzare o compensare con il collo. Respirare con calma durante l'allungamento.
Progressione: Aumentare gradualmente la durata della tenuta fino a 15 secondi man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, schiena eretta, viso rilassato
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità e ridurre la tensione nel muscolo massetere
- Noto anche come
- allungamento mandibola, allungamento muscolo massetere, allungamento viso
