Mandibola · Mobilità
Chiusura Assistita dell'Occhio
Chiusura assistita dell'occhio, 3 serie, 10 ripetizioni, mantenere per 3 secondi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Durata: Mantenere per 3 secondi
Descrizione: Siediti di fronte a uno specchio con la testa dritta e il viso rilassato. Chiudi lentamente un occhio, aiutando delicatamente la palpebra con un dito posizionato vicino ad essa, quindi mantieni la chiusura per 3 secondi senza muovere la testa. Apri lentamente l'occhio e ripeti.
Consigli: Esegui il movimento delicatamente per evitare tensioni. Mantieni il resto del viso rilassato ed evita di muovere la testa durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata della chiusura fino a 5 secondi man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, di fronte a uno specchio, testa dritta
- Obiettivo clinico
- Allungamento e rilassamento della palpebra
- Noto anche come
- chiusura palpebrale assistita, allungamento palpebra, esercizio palpebrale assistito
