Chiusura Forzata dell'Occhio
Chiusura forzata dell'occhio, 3 serie, 10 ripetizioni, possibile assistenza con il dito
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Siediti di fronte a uno specchio o a una telecamera, con la testa eretta e il viso rilassato. Chiudi lentamente gli occhi applicando una leggera pressione con le palpebre, eventualmente usando un dito per assistere delicatamente la chiusura o lo stiramento della palpebra senza muovere la testa. Mantieni la posizione finale per alcuni secondi prima di aprire lentamente gli occhi.
Consigli: Mantieni la testa ferma e il viso rilassato per coinvolgere efficacemente i muscoli intorno agli occhi. Non forzare eccessivamente per evitare disagio o dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata della chiusura forzata fino a 5 secondi man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa eretta, occhi aperti
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la flessibilità delle palpebre
- Noto anche come
- chiusura palpebrale, esercizio palpebre, mobilità oculare
