Mandibola · Mobilità
Corrugare le Sopracciglia
Corrugare le sopracciglia, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Siediti di fronte a uno specchio o a una telecamera, con la testa stabile e la fronte rilassata. Corruga le sopracciglia avvicinandole al centro senza muovere la testa, quindi rilascia delicatamente. Ripeti questo movimento, mantenendo un'espressione esagerata solo a livello delle sopracciglia.
Consigli: Mantieni la testa ferma per isolare correttamente il movimento delle sopracciglia. Respira con calma ed evita di strizzare gli occhi o serrare la mascella.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni fino a 15 per serie man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, testa stabile, fronte e sopracciglia rilassate
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e il controllo muscolare delle sopracciglia e della regione della fronte
- Noto anche come
- stringere sopracciglia, esercizio sopracciglia, mobilizzazione sopracciglia
