Mandibola · Mobilità
Esercizio Gonfia e Svuota Guance
Gonfiare e svuotare le guance, 2 serie, 10 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Ripetizioni: 10
Descrizione: Siediti di fronte alla telecamera, con la testa eretta e il viso rilassato. Chiudi le labbra e gonfia le guance trattenendo il respiro al massimo, quindi risucchia l'aria svuotando le guance verso l'interno senza muovere la testa. Ripeti questo movimento mantenendo le labbra chiuse.
Consigli: Mantieni la testa ferma e concentrati esclusivamente sul movimento delle guance. Respira con calma tra le ripetizioni per evitare tensioni.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni fino a 15 per serie man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, viso rilassato, labbra chiuse
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della mascella e dei muscoli facciali
- Noto anche come
- esercizi guance, mobilità facciale, gonfiare guance, svuotare guance
