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Mandibola · Mobilità

Movimento laterale mandibolare con lingua contro il palato

Movimento laterale mandibolare con lingua contro il palato, 3 serie, 8 ripetizioni per lato

Illustrazione dell'esercizio Movimento laterale mandibolare con lingua contro il palato

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per lato

Descrizione: Siediti con la testa stabile e la bocca leggermente aperta. Posiziona la lingua contro il palato, quindi muovi lentamente la mandibola verso destra senza avanzare o arretrare, torna al centro, poi ripeti verso sinistra. Se senti resistenza, applica una leggera pressione con un dito sul lato del mento per aiutare il movimento.

Consigli: Mantieni la mandibola centrata all'inizio ed evita di stringere i denti. Esegui il movimento lentamente e controlla la traiettoria laterale.

Progressione: Aumenta gradualmente la mobilità ampliando leggermente l'ampiezza del movimento laterale man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto, testa stabile, bocca leggermente aperta
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità laterale della mandibola
Noto anche come
mobilizzazione laterale mandibola, esercizio abduzione mandibolare, movimento laterale mascella

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.