Mobilizzazione mandibolare attiva in movimento laterale
Movimento laterale mandibolare attivo, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, seduto, bocca leggermente aperta
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Posizione di partenza: Seduto, testa stabile, bocca leggermente aperta, mandibola centrata senza stringere i denti.
Descrizione: Sposta lentamente la mandibola verso destra senza muoverla in avanti o indietro, quindi torna al centro. Ripeti il movimento verso sinistra. Se senti resistenza, applica una leggera pressione con un dito sul lato del mento per aiutare il movimento.
Consigli: Mantieni la testa ferma e concentrati su un movimento laterale controllato. Non forzare e rispetta il tuo range di movimento confortevole.
Progressione: Aumenta gradualmente la mobilità cercando di andare un po' più in là senza dolore, oppure aumenta il numero di ripetizioni per serie.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, bocca leggermente aperta, mandibola centrata
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità laterale della mandibola
- Noto anche come
- mobilizzazione laterale mandibola, esercizio movimento laterale mandibolare, movimento laterale mandibola
