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Mandibola · Mobilità

Protrusione e Retrusione della Mandibola

Protrusione e retrusione della mandibola, 3 serie, 8 ripetizioni, movimento lento e controllato

Illustrazione dell'esercizio Protrusione e Retrusione della Mandibola

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Siediti con la schiena dritta e il collo esteso, la testa stabile. Muovi lentamente la mandibola in avanti (protrusione) e poi tirala delicatamente indietro (retrusione), senza muovere la testa. Torna sempre lentamente alla posizione neutra tra ogni movimento.

Consigli: Mantieni il collo immobile e controlla il movimento per evitare tensioni. Se avverti fastidio, riduci l'ampiezza del movimento o consulta il tuo terapista.

Progressione: Quando il movimento diventa facile, puoi applicare una leggera resistenza con le dita sul mento per rafforzare i muscoli coinvolti.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Seduto, schiena dritta, collo esteso, testa stabile
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità della mandibola
Noto anche come
mobilizzazione mandibolare avanti-indietro, esercizio protrusione retrusione mandibola, movimento mandibolare controllato

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.