Mandibola · Mobilità

Sorriso a bocca chiusa

Sorriso a bocca chiusa, 3 serie, 8 ripetizioni, mantenere per 5 secondi

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Durata: Mantenere per 5 secondi

Descrizione: In posizione seduta o in piedi, mantieni la testa dritta e il viso rilassato. Chiudi le labbra senza stringere, quindi sorridi delicatamente tirando gli angoli delle labbra verso l'esterno e verso l'alto senza aprire la bocca. Mantieni questo sorriso a bocca chiusa per 5 secondi prima di rilassare.

Consigli: Assicurati di non forzare l'apertura della bocca o di contrarre altri muscoli facciali. Mantieni la testa stabile e lo sguardo dritto in avanti.

Progressione: Aumenta gradualmente la durata del mantenimento del sorriso a bocca chiusa fino a 10 secondi man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o in piedi, testa dritta, viso rilassato
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità della mascella e della testa
Noto anche come: sorriso chiuso, esercizio mobilità mandibolare, mobilità viso sorriso

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.