Mano e polso · Mobilità
Abduzione delle Dita con Leggera Resistenza
Abduzione delle dita con leggera resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Posiziona l'avambraccio stabile su una superficie piana con la mano in posizione neutra. Allarga lentamente le dita mantenendo il polso stabile, usando la mano opposta o una leggera banda elastica per fornire una delicata resistenza. Ritorna dolcemente alla posizione di partenza senza muovere il gomito o la spalla.
Consigli: Mantieni il polso dritto ed evita di compensare con il braccio. Controlla bene il movimento per massimizzare la mobilità delle dita.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica leggera (opzionale)
- Posizione di partenza
- Avambraccio stabile su superficie, mano in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità delle dita e del polso
- Noto anche come
- abduzione dita, mobilizzazione dita, esercizio dita resistito
