Allungamento delle Dita a Artiglio
Allungamento delle dita a artiglio, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Inizia con la mano aperta, dita estese. Piega lentamente le dita per formare una postura ad artiglio, arricciandole verso il palmo senza forzare, quindi torna alla posizione iniziale. Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per allungare efficacemente i muscoli e i tendini delle dita.
Consigli: Mantieni il polso stabile ed evita qualsiasi dolore durante l'esercizio. Respira con calma e concentrati sulla sensazione di allungamento.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata del mantenimento della postura ad artiglio man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Mano aperta, dita estese
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità e l'allungamento delle dita e del polso
- Noto anche come
- allungamento artiglio, flessione dita ad artiglio, esercizio dita ad artiglio
