Arricciamento Passivo delle Dita
Arricciamento passivo delle dita, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: Movimento lento
Descrizione: Inizia con la mano aperta e le dita estese. Piega lentamente ogni dito arricciandolo verso il palmo, assicurandoti di flettere gradualmente ogni articolazione (MCP, PIP, DIP) fino a formare un pugno chiuso o una postura a 'artiglio' a seconda della variante. Torna delicatamente alla posizione iniziale prima di ripetere.
Consigli: Esegui il movimento lentamente per mobilizzare efficacemente ogni articolazione senza forzare. Mantieni la mano rilassata ed evita qualsiasi dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata di ogni flessione man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Mano aperta, dita estese
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità delle dita e del polso
- Noto anche come
- flessione passiva dita, mobilizzazione passiva dita, arricciamento dita
