Automassaggio della cicatrice
Automassaggio della cicatrice, 2 serie, 1 minuto ciascuna, movimenti circolari e longitudinali
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Durata: 1 minuto per serie
Descrizione: Appoggia l'avambraccio e la mano su una superficie stabile. Usando le dita dell'altra mano, applica una pressione delicata e progressiva sulla cicatrice o sull'area interessata, eseguendo movimenti di scivolamento circolari e longitudinali. Termina ogni serie mantenendo la pressione per alcuni secondi prima di rilasciare.
Consigli: Assicurati che l'area massaggiata rimanga visibile per monitorare la pressione. Regola la forza in base al tuo comfort, senza causare dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata delle serie di 10 secondi man mano che il massaggio diventa confortevole.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Avambraccio e mano appoggiati su una superficie stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità e la mobilità della cicatrice
- Noto anche come
- massaggio cicatrice mano, automassaggio polso, massaggio cicatrice
