Mano e polso · Mobilità
Automassaggio della cicatrice palmare
Automassaggio della cicatrice palmare, 2 minuti, piccoli cerchi e scivolamenti delicati
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Come eseguire l'esercizio
Durata: 2 minuti
Descrizione: Appoggia l'avambraccio e la mano su una superficie stabile. Usando le dita della mano opposta, applica una pressione delicata e graduale sulla cicatrice situata sul palmo, eseguendo piccoli cerchi e scivolamenti delicati, mantenendo l'area ben visibile.
Consigli: Fai attenzione a non premere troppo forte per evitare dolore. Mantieni la pressione per alcuni secondi alla fine di ogni movimento prima di rilasciare delicatamente.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata del massaggio fino a 5 minuti, in base al tuo comfort.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Avambraccio e mano appoggiati su una superficie stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità della pelle e la guarigione sul palmo
- Noto anche come
- massaggio cicatrice palmo, automassaggio mano, massaggio cicatrice mano, massaggio palmo
