Mano e polso · Mobilità
Automassaggio della cicatrice di mano e polso
Automassaggio della cicatrice di mano/polso, 2 minuti, cerchi delicati e scivolamenti
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Come eseguire l'esercizio
Durata: 2 minuti
Descrizione: Appoggia l'avambraccio e la mano su una superficie stabile. Usando le dita della mano opposta, applica una pressione delicata e graduale sulla cicatrice o sull'area da massaggiare, eseguendo piccoli cerchi e scivolamenti lunghi o trasversali. Termina ogni movimento con una pressione sostenuta per alcuni secondi prima di rilasciare delicatamente.
Consigli: Assicurati che l'area massaggiata rimanga visibile per monitorare la pressione. Regola la forza del massaggio in base al tuo comfort, senza causare dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata del massaggio fino a 5 minuti, se confortevole.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Avambraccio e mano appoggiati su una superficie stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità della pelle e la guarigione intorno alla cicatrice
- Noto anche come
- massaggio cicatrice mano, automassaggio polso, massaggio cicatrice mano polso, terapia cicatrice mano
