Mano e polso · Mobilità

Flessione Attiva del Pollice

Flessione attiva del pollice, 3 serie, 10 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: Tieni la mano aperta davanti a te. Piega lentamente il pollice verso il palmo, cercando di toccare la base del mignolo o un altro dito per comodità. Quindi torna alla posizione iniziale con il pollice esteso.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per mobilizzare correttamente l'articolazione del pollice. Non forzare se avverti dolore.

Progressione: Quando l'esercizio diventa facile, aumenta il numero di ripetizioni o mantieni la posizione flessa per alcuni secondi prima di tornare alla posizione di partenza.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Mano aperta, dita tese
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità del pollice
Noto anche come: flessione del pollice, mobilizzazione del pollice, flessione attiva del pollice verso il palmo

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto al pollice
infiammazione articolare attiva

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.