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Mano e polso · Mobilità

Flessione delle Articolazioni Metacarpo-Falangee

Flessione delle articolazioni metacarpo-falangee, 3 serie, 10 ripetizioni per mano

Illustrazione dell'esercizio Flessione delle Articolazioni Metacarpo-Falangee

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per mano

Descrizione: Inizia con la mano aperta, dita estese. Fletti lentamente le articolazioni metacarpo-falangee arricciando le dita verso il palmo fino a formare un pugno chiuso. Quindi ritorna alla posizione iniziale controllando il movimento.

Consigli: Mantieni il polso stabile ed evita di forzare la flessione. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare efficacemente ogni articolazione.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera resistenza con una banda elastica quando il movimento diventa facile.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Mano aperta, dita estese
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità delle articolazioni metacarpo-falangee della mano
Noto anche come
flessione MCF, flessione delle dita, mobilizzazione articolazioni mano

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.