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Mano e polso · Mobilità

Flessione Attiva dell'Articolazione Interfalangea Prossimale (IFP) del Dito

Flessione attiva dell'articolazione IFP del dito, 3 serie, 10 ripetizioni per dito

Illustrazione dell'esercizio Flessione Attiva dell'Articolazione Interfalangea Prossimale (IFP) del Dito

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per dito

Descrizione: Tieni la mano aperta, quindi fletti lentamente l'articolazione interfalangea prossimale (IFP) di un dito alla volta, piegandolo verso il palmo, mantenendo le altre dita estese. Ritorna alla posizione iniziale con la mano aperta. Ripeti questo movimento per ogni dito.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e controlla la flessione dell'articolazione IFP senza muovere le altre articolazioni. Respira regolarmente ed evita di forzare se avverti dolore.

Progressione: Quando l'esercizio diventa facile, aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera resistenza con un elastico attorno alle dita.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Mano aperta, dita estese
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità e la flessibilità delle articolazioni delle dita
Noto anche come
flessione IFP del dito, piegamento segmentato dito, flessione dito medio

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.