Mano e polso · Mobilità
Flessione globale delle dita con bendaggio
Flessione globale delle dita con bendaggio, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Inizia con la mano aperta, dita estese. Fletti lentamente tutte le dita arricciandole verso il palmo, mantenendo il bendaggio per un leggero supporto. Termina con un pugno chiuso o eseguendo l'opposizione del pollice a un dito specifico, a seconda della variante.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e controlla bene ogni fase per allungare muscoli e tendini. Non forzare se avverti dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o mantieni la posizione finale per qualche secondo in più quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bendaggio
- Posizione di partenza
- Mano aperta, dita estese
- Obiettivo clinico
- Allungamento e mobilizzazione delle dita e del polso
- Noto anche come
- flessione delle dita con bendaggio, esercizio di flessione manuale, flessione delle dita bendata, flessione globale dita
