Camminata controllata con rinforzo della presa pollice-indice
Camminata controllata con rinforzo della presa pollice-indice, 3 serie, 20 passi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 20 passi per serie
Descrizione: Stai in piedi con la schiena dritta e il peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi. Cammina lentamente, afferrando saldamente un piccolo oggetto con il pollice e l'indice o simulando questa presa per rafforzare i muscoli della mano e del polso. Concentrati su movimenti controllati e stabili ad ogni passo.
Consigli: Mantieni una postura eretta ed evita di inclinarti in avanti. Stringi saldamente il pollice e l'indice ad ogni passo per massimizzare il rinforzo. Cammina lentamente per assicurarti un controllo adeguato del movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di passi per serie o aggiungi una leggera resistenza con un oggetto più pesante man mano che la presa diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, postura eretta ed equilibrata
- Obiettivo clinico
- Rafforzare i muscoli della mano e del polso
- Noto anche come
- camminata con presa pollice-indice, camminata per rinforzo mano, camminata controllata con presa della mano
