Mano e polso · Mobilità

Mobilizzazione Attiva del Polso in Flessione/Estensione

Mobilizzazione attiva del polso in flessione/estensione, 3 serie, 12 ripetizioni, ritorno controllato

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 12

Descrizione: Siediti, appoggia l'avambraccio su un tavolo con il polso libero. Inizia con il polso leggermente flesso, quindi estendilo lentamente verso l'alto mantenendo l'avambraccio immobile. Poi torna delicatamente alla posizione di partenza, controllando il movimento.

Consigli: Mantieni l'avambraccio ben appoggiato per isolare il movimento al polso. Esegui il ritorno lentamente per migliorare il controllo muscolare.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera resistenza man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto, avambraccio su un tavolo, polso libero
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità del polso
Noto anche come: flessione estensione polso, mobilizzazione polso, esercizio flesso estensione polso

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto al polso
frattura recente del polso

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.