Mobilizzazione del nervo mediano secondo Totten e Hunter
Mobilizzazione nervosa di Totten e Hunter per il nervo mediano, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduti, con il braccio lungo il corpo, il gomito flesso e il polso in posizione neutra, estendere lentamente il gomito mentre si inclina o si estende il polso e si aprono le dita per mettere in tensione il nervo mediano. Successivamente, tornare lentamente alla posizione di partenza flettendo il gomito o il polso per rilasciare la tensione nervosa.
Consigli: Eseguire il movimento lentamente e in modo controllato per evitare il dolore. Mantenere la spalla rilassata durante l'esercizio.
Progressione: Aumentare gradualmente l'ampiezza del movimento o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile e indolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, braccio lungo il corpo, gomito flesso, polso in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la flessibilità del nervo mediano a livello del braccio e del polso
- Noto anche come
- mobilizzazione nervosa nervo mediano, esercizio di Totten e Hunter, allungamento nervoso del nervo mediano
