Mobilizzazione Globale del Polso con Bastone
Mobilizzazione globale del polso con bastone, 3 serie, 10 ripetizioni in ogni direzione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 in ogni direzione
Descrizione: Afferra un bastone con la mano da mobilizzare, mantenendo l'avambraccio stabile e il polso in posizione neutra. Esegui lentamente movimenti controllati del polso in tutte le direzioni possibili, assicurandoti che il gomito e la spalla rimangano fermi. Torna sempre alla posizione neutra tra un movimento e l'altro.
Consigli: Mantieni l'avambraccio immobile per isolare il polso, esegui i movimenti lentamente per percepire chiaramente l'ampiezza di movimento ed evita di compensare con la spalla o il gomito.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza di movimento o aggiungi una leggera resistenza con l'altra mano man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- bastone
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, avambraccio appoggiato e stabile, polso in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del polso
- Noto anche come
- mobilizzazione polso con bastone, esercizio polso con bastone, mobilizzazione globale polso
