Mano e polso · Mobilità
Mobilizzazione in estensione del polso con trazione
Mobilizzazione in estensione del polso con trazione, 3 serie, 10 ripetizioni, ritorno lento in flessione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Sedersi, appoggiare l'avambraccio su una superficie stabile, con il polso libero. Iniziare con il polso leggermente flesso, estenderlo lentamente verso l'alto mantenendo l'avambraccio fermo, aprire le dita se necessario. Abbassare lentamente in flessione per controllare il movimento.
Consigli: Mantenere il movimento fluido e controllato, senza forzare o provare dolore. Assicurarsi che l'avambraccio non si muova per isolare il polso.
Progressione: Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungere una leggera resistenza quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, avambraccio sul tavolo, polso leggermente flesso
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del polso
- Noto anche come
- mobilizzazione in estensione del polso con trazione, esercizio di estensione del polso, mobilizzazione del polso in estensione
