Mano e polso · Mobilità
Mobilizzazione Passiva della Flessione Metacarpo-Falangea
Mobilizzazione passiva della flessione metacarpo-falangea, 3 serie, 10 ripetizioni per dito
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per dito
Descrizione: Seduti o in piedi, la mano è aperta e rilassata. Usando l'altra mano, piegare delicatamente ogni dito a livello dell'articolazione metacarpo-falangea, portandolo verso il palmo senza forzare o causare dolore. Rilasciare lentamente e ripetere per ogni dito.
Consigli: Assicurarsi che la mano rimanga stabile e mobilizzare solo l'articolazione metacarpo-falangea. Non forzare mai la flessione e fermarsi se si avverte dolore.
Progressione: Aumentare gradualmente la flessibilità eseguendo più ripetizioni o mantenendo la flessione per qualche secondo in più quando ci si sente a proprio agio.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Mano aperta, dita estese
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità delle articolazioni metacarpo-falangee delle dita
- Noto anche come
- flessione passiva dita, mobilizzazione articolazioni metacarpo-falangee, esercizio flessione dita, mobilizzazione passiva mano
