Mano e polso · Mobilità
Opposizione Alternata Pollice-Dita, Mano Piatta
Opposizione alternata pollice-dita, mano piatta, 2 serie, 10 ripetizioni per dito
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Ripetizioni: 10 per dito
Descrizione: Appoggia la mano piatta su una superficie stabile. Tocca alternativamente ogni dito con il pollice, formando un'opposizione precisa, quindi torna alla posizione iniziale con la mano completamente aperta.
Consigli: Mantieni la mano rilassata e il palmo piatto per massimizzare la mobilità. Esegui il movimento lentamente per percepire chiaramente ogni articolazione.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o esegui l'esercizio con la mano sollevata per una maggiore difficoltà.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Mano appoggiata piatta su una superficie
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la coordinazione delle dita e del pollice
- Noto anche come
- Opposizione pollice dita, Mobilizzazione pollice mano, Esercizio mobilità mano
