Mano e polso · Mobilità
Opposizione Alternata Pollice-Dita
Opposizione alternata pollice-dita, 2 serie, 10 ripetizioni per dito
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Ripetizioni: 10 per dito
Descrizione: Siediti comodamente con la mano appoggiata davanti a te, dita estese. Tocca alternativamente la punta di ogni dito con il pollice, formando un'opposizione precisa, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti questo movimento lentamente e in modo controllato per ogni dito.
Consigli: Mantieni la mano rilassata ed evita di forzare le articolazioni. Concentrati su un contatto preciso tra il pollice e ogni dito per migliorare la mobilità.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la velocità del movimento man mano che ti senti a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Mano appoggiata, dita estese
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la coordinazione delle dita e del pollice
- Noto anche come
- opposizione pollice dita, mobilità pollice mano, esercizio pollice dita
