Mano e polso · Mobilità
Opposizione del Pollice con Resistenza
Opposizione del pollice con resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Appoggia l'avambraccio su una superficie stabile con la mano in posizione neutra. Esegui il movimento di opposizione del pollice verso ogni dito, controllando bene il gesto e applicando una leggera resistenza con l'altra mano o un piccolo oggetto. Assicurati che il gomito e la spalla non si muovano durante l'esercizio.
Consigli: Mantieni il polso stabile e concentrati su movimenti lenti e precisi per migliorare il controllo motorio. Non forzare la resistenza per evitare dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Piccolo oggetto per resistenza (opzionale)
- Posizione di partenza
- Avambraccio stabile, mano in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la motricità fine della mano
- Noto anche come
- Opposizione del pollice, Esercizio motricità fine mano, Rinforzo del pollice, Mobilizzazione del pollice con resistenza
