Mano e polso · Mobilità
Opposizione pollice-indice
Opposizione pollice-indice, 3 serie, 10 ripetizioni per mano
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per mano
Descrizione: Tieni la mano aperta, quindi tocca la punta dell'indice con la punta del pollice, formando una pinza. Ritorna alla posizione aperta tra ogni ripetizione.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e con controllo per mobilizzare correttamente l'articolazione del pollice. Mantieni il resto della mano rilassato.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o esegui il movimento più lentamente per migliorare la precisione e la mobilità.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Mano aperta, dita estese
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la coordinazione del pollice e dell'indice
- Noto anche come
- pinza pollice-indice, mobilità pollice, esercizio mano pollice, opposizione dito pollice
