Scivolamento del nervo mediano
Scivolamento del nervo mediano, 3 serie, 8 ripetizioni per braccio
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per braccio
Descrizione: Seduto o in piedi, posiziona il braccio interessato lungo il corpo, con il gomito flesso e il polso in posizione neutra. Allontana lentamente il braccio lateralmente, estendi gradualmente il gomito, apri le dita e estendi il polso. Inclina delicatamente la testa verso il lato opposto per aumentare la tensione, quindi torna alla posizione neutra per rilassarti.
Consigli: Esegui i movimenti lentamente e senza dolore, respira profondamente per favorire il rilassamento. Mantieni la spalla bassa durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, braccio lungo il corpo, gomito flesso, polso neutro
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e la scorrevolezza del nervo mediano nel braccio e nel polso
- Noto anche come
- mobilizzazione nervo mediano, esercizi di scivolamento nervoso, mobilizzazione nervo mediano
