Mano e polso · Mobilità
Scivolamento Trasverso del Nervo Mediano
Scivolamento trasverso del nervo mediano, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto, braccio vicino al corpo, gomito flesso, polso in posizione neutra. Estendi lentamente il gomito mentre estendi o inclini il polso e apri le dita per mobilizzare il nervo mediano. Quindi, torna delicatamente alla posizione di partenza flettendo il gomito o il polso per rilasciare la tensione nervosa.
Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per evitare qualsiasi dolore. Mantieni la spalla rilassata durante tutto l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o il numero di ripetizioni quando non avverti più fastidio.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, braccio vicino al corpo, gomito flesso, polso in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità e lo scivolamento del nervo mediano a livello del polso e della mano
- Noto anche come
- mobilizzazione nervo mediano, scivolamento nervoso polso, esercizio di scivolamento nervo mediano
