Trazione del Radio per la Mobilità del Polso
Trazione del radio, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento controllato, assistenza della mano opposta
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Mantieni l'avambraccio stabile, con la mano in posizione neutra. Usando la mano opposta, esegui una trazione controllata del radio muovendo delicatamente il polso, il pollice o le dita lungo l'asse indicato, fino a raggiungere il massimo range senza muovere il gomito o la spalla. Ritorna lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
Consigli: Mantieni l'avambraccio immobile per isolare il movimento al polso. Non forzare ed evita di compensare con il gomito o la spalla.
Progressione: Aumenta gradualmente il range di movimento o aggiungi una leggera resistenza con la mano opposta man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Avambraccio stabile, mano in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità del polso e del radio
- Noto anche come
- trazione polso, mobilizzazione radio, allungamento polso
