Rinforzo della presa con elettrostimolazione
Rinforzo della presa con elettrostimolazione, 3 serie, 10 ripetizioni, resistenza leggera con la mano opposta
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Appoggia l'avambraccio su una superficie stabile con la mano in posizione neutra. Attiva l'elettrostimolazione, quindi contrai lentamente la mano stringendo contro una leggera resistenza fornita dalla mano opposta, controllando il movimento del polso, del pollice o delle dita secondo l'asse indicato. Ritorna delicatamente alla posizione di partenza senza muovere il gomito o la spalla.
Consigli: Mantieni l'avambraccio immobile e concentrati su un movimento preciso e controllato. Non forzare oltre il tuo range di comfort.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- dispositivo di elettrostimolazione
- Posizione di partenza
- Avambraccio stabile, mano in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la forza di presa della mano e del polso
- Noto anche come
- rinforzo mano con elettrostimolazione, esercizio presa elettroterapia, rinforzo polso elettrostimolazione
