Mano e polso · Rinforzo
Rinforzo della presa durante la camminata con una palla morbida
Rinforzo della presa durante la camminata con una palla morbida, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni una palla morbida in mano con il polso e le dita in posizione neutra. Mentre cammini lentamente, stringi la palla, controllando il movimento del polso, del pollice e delle dita, quindi rilascia delicatamente senza muovere il gomito o la spalla.
Consigli: Mantieni l'avambraccio stabile e concentrati su un movimento preciso e controllato. Non lasciare che la spalla o il gomito compensino il movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente la pressione sulla palla o la velocità di camminata man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- palla morbida
- Posizione di partenza
- In piedi, avambraccio stabile, tenendo una palla morbida in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Rinforzare la forza di presa della mano e del polso
- Noto anche come
- esercizio presa camminando, rinforzo mano con palla, stringere palla camminando
