Rinforzo della presa con FlexBar
Rinforzo della presa con FlexBar, 3 serie, 12 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Tieni la FlexBar con la mano interessata, polso e dita in posizione neutra. Esegui lentamente un movimento di flessione o estensione del polso e delle dita, controllando bene il movimento, senza muovere il gomito o la spalla. Torna delicatamente alla posizione di partenza mantenendo il controllo.
Consigli: Mantieni l'avambraccio stabile e concentrati su un movimento preciso e lento per massimizzare il rinforzo. Non forzare oltre il tuo range confortevole.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza piegando maggiormente la FlexBar o aumentando il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- FlexBar
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, avambraccio stabile, tenendo la FlexBar in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della mano e del polso
- Noto anche come
- Esercizio presa FlexBar, Rinforzo mano e polso con FlexBar, Flesso-estensione polso FlexBar
