Mano e polso · Rinforzo
Rinforzo della Presa con Kettlebell
Presa con kettlebell, 3 serie, 10 ripetizioni, chiusura lenta e rilascio controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Tieni il kettlebell con la mano aperta, le dita attorno al manico. Chiudi lentamente le dita per afferrare saldamente il kettlebell, quindi rilascia delicatamente senza muovere il polso.
Consigli: Mantieni il polso stabile ed evita di piegarlo durante l'esercizio. Controlla la chiusura e l'apertura per massimizzare il rinforzo.
Progressione: Aumenta gradualmente il peso del kettlebell o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- kettlebell
- Posizione di partenza
- In piedi o seduto, mano aperta che tiene il kettlebell
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli della mano e del polso
- Noto anche come
- esercizio presa kettlebell, rinforzo mano kettlebell, esercizio polso kettlebell
