Schiena · Mobilità
Estensione toracica con foam roller
Estensione toracica con foam roller, 2 serie, 8 ripetizioni, movimento lento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Ripetizioni: 8
Tempo: Movimento lento
Descrizione: Sdraiati sulla schiena con un foam roller posizionato sotto l'area toracica interessata. Esegui il movimento di estensione premendo delicatamente con le braccia per controllare la pressione, eseguendo piccoli movimenti lenti su e giù o avanti e indietro.
Consigli: Mantieni una respirazione calma e regolare, evita qualsiasi dolore e concentrati sul rilassamento graduale della regione toracica.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata di ogni movimento o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa confortevole.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- foam roller
- Posizione di partenza
- Sdraiato sulla schiena con foam roller sotto la regione toracica
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della colonna vertebrale toracica
- Noto anche come
- mobilizzazione toracica con rullo, estensione della schiena con rullo, auto-massaggio toracico
