Schiena · Mobilità
Flessione Lombare Seduta con Ritorno Assistito
Flessione lombare seduta con ritorno assistito, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Siediti dritto con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Arrotola lentamente la colonna vertebrale dalla testa al bacino flettendo il tronco, quindi torna delicatamente alla posizione iniziale con l'aiuto delle mani o di un supporto, se necessario.
Consigli: Mantieni il bacino stabile e controlla il movimento per evitare scatti. Respira con calma durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente la profondità della flessione o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, schiena dritta, piedi appoggiati a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità lombare
- Noto anche come
- arrotolamento lombare seduto, flessione schiena seduta, mobilizzazione lombare seduta
