Schiena · Mobilità
Flessione Lombare in Piedi
Flessione lombare in piedi, 3 serie, 10 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e il bacino stabile. Piega lentamente il busto in avanti a livello delle anche mantenendo la colonna lombare flessibile, quindi torna alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni le ginocchia leggermente piegate per evitare tensioni eccessive e esegui il movimento lentamente per mobilizzare la regione lombare senza dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la profondità della flessione in base al comfort e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, schiena dritta, bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità della regione lombare
- Noto anche come
- flessione schiena bassa in piedi, flessione lombare in posizione eretta, piegamento in avanti in piedi
